B小調

＊首先來看數字上的變化：

胸圍：99cm 39吋 變成 37.5吋（-1.5）

肚圍：94cm 37.5吋 36(-1.5)

腰圍：90cm 35吋 34(-1)

臀圍：99cm 39吋 39(-)

上臂：35.5cm 14吋 14(-)

大腿：60cm 23.5吋 24(+0.5)

小腿：43cm 17吋 17(-)

體重：82KG 79KG(-3KG)差距目標1KG

＊綜合觀感：

上臂與大腿雖然維持一樣的尺寸，但肌肉線條逐漸明顯。

目前全身的肥肉集中在於：肚腹部（約60%）、大腿內側(15%)、臀部(25%)。

胸型已日漸具備，唯不夠厚實，每日百下UP加強之。

＊運動計畫：

一月累計慢跑量為42KM，一次三公里（3000M）為跑14次。

每日：伏地挺身100UP+、舉腿運動1000次、仰臥起做100UP。（紀錄之）

求有氧運動檔，腰腹臀之運動。

＊飲食攝取計畫：

奶蛋魚肉豆類，五種中魚類跟豆類偏低。

奶類有攝取鈣片，再查找是否有其他牛奶含有養分攝取不足。

蔬果攝取尚稱均衡。