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現在體重80KG
本週目標：79KG
十一月九日（一）
早：綠茶、維他命、土八辣
午：無
晚：泡菜50G
-1800
十一月十日（二）
早：綠茶、維他命
午：鍋大爺吃到飽XD（3000卡）
晚：肉鬆麵包（200卡）
運動三千公尺（-300卡）
130
十一月十一日（三）
早：綠茶、維他命
午：豬肉咖哩（700卡）
晚：燙高麗菜（100卡）
慢跑三千公尺
-1200
十一月十二日（四）
早：燕麥片100G
午：燕麥片100G
晚：高麗菜麵（400卡）
運動三千公尺
-2330
體重八十公斤
十一月十三（五）
早：燕麥片75G（250卡）
午：燕麥片75G（250卡）
晚：三塊炸雞（2100卡）
慢跑3000M
-1860
十一月十四日（六）
早：麥片（250卡）
午：牛肉麵（900卡）
晚：油飯（900卡）
-1640
十一月十五日（日）
早：麥片（250卡）
午：雞排飯（900卡）
晚：炒青菜、饅頭*2（500卡）
-1820
體重：八十一KG
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